私のうつヌケ方法

私はこれでウツを克服します! 10の心がけ

また仕事のプレッシャーなのか、疲れからか、ウツっぽくなってしまった。 ひどくならないうちに、今度こそ、本気で治そうと思う。 思えば今まで、多くのことを乗り越えてきたはずだ。種類は違うが、受験や就職、転職、仕事のトラブル、恋愛、結婚、友人関係…

うつ状態では、絶対にライン、メール、電話はやめて!

少し調子が悪い、うつっぽいテンションの時は、携帯は使わないで。 電源を切る! いつも同じ過ちを繰り返している。 心配になって、友達に相談したり、不安要素の該当者に、連絡してしまう。 本当に迷惑で、友達もなくす。 あとあと、自分も後悔する。 相談…

考え事が頭を離れないときは、5分刻みで何かしよう。

いろいろな不安や心配事、過去の後悔、マイナス感情が頭の中を占領し、何も手につかない。頭の中のモヤモヤが膨らんで、集中できない。何もする気が起きない。 ただ、だらだらと寝ていたい。 だらだらできるのならば、それも一つの解決策。ゲームや読書をし…

心が疲れてたら、とにかく、寝まくれ!

本当に、睡眠ってすごい。 脳も休まるし、身体も休まる。 睡眠以上のクスリはないね。きっと。 疲労があるときは、とにかく寝る。一日中、眠っていてもいい。寝れるのなら、夕方まで寝てしまえ。一日中、だらだらしてればいい。寝て終わった一日なんて最高!…

流れに身をまかせてみる

不慮の事故がおきたり、周りにあらぬ誤解を受けてしまったり、仕事でミスをしてしまったり、、。 人間関係でトラブルが起きたり、、。 そんな時、つい、話してわかってもらおう、とか、そんなつもりじゃなかったのに、とか、悶々としたり、言い訳並べてみた…

諦めよい人になる。キッパリ!

キッパリ!というような本、昔読んだような、、、。 くさくさしないで、さっさと諦めましょう。 諦めも肝心! 特に人の思考は変えられません。 誤解もあります。私は悪くない、ありますね。 でも、しょうがないことばかりです。 自分ではどうにもならないこ…

海、大潮で心の浄化

今日は、大潮だった。 大潮(おおしお) 大潮 - 潮の干満の差が大きい状態のこと。潮汐も参照のこと。 そもそも潮の満ち引きは、月と太陽の引力で起こリフレッシュ、大潮の日は、満月や新月の前後のようだ。 たまたま、今日、サーフィンをした。干潮の3時間…

調子が悪い時こそ、携帯の電源を切って!

自分が精神的に疲れている、と、思ったら、携帯の電源をきって、本を読む。 LINE、SMS、SNSなどは、絶対に使ってはいけない。 電源をきって放置。身体を動かす。 メールの返信などは、数日、寝かしていいから、むしろ少し寝かすぐらいで。 焦って相談したり…

悩んだら、客観・主観日記

漫画「うつヌケ」より、うつには、客観・主観日記を書くといいそうだ。 客観事実 ○○○○○○○○○○○ 主観事実 ○○○○○○○○○○○ 二つを分けて、書くとクリアになる。 鬱ではなくとも、悩みごと全般に使えます。

とにかく無理にでも仕事を休め!!

うつっぽい時は、無理やりでも長めに仕事を休め! そうしないと、墓穴をほり大変なことになる。 そういう時は、変な行動をとり、恥ずかしい思いをしがち。あとで、あー、となるような、事態を招く。 なので、とにかく休めるだけ休め。がんばって出ると後悔す…

時が解決する、は本当!忘れないで。

自分が恥ずかしい行動をしてしまった。 あんなこと言ってしまった。 でしゃばってしまった。 やばい、やばい、やばい、、。 あー、あの時こうしていれば、、。後悔の嵐。 まずい、まずい、まずい、、。 よくありますよね。 でも、大丈夫 本当に時が解決しま…