うつ症状

私はこれでウツを克服します! 10の心がけ

また仕事のプレッシャーなのか、疲れからか、ウツっぽくなってしまった。 ひどくならないうちに、今度こそ、本気で治そうと思う。 思えば今まで、多くのことを乗り越えてきたはずだ。種類は違うが、受験や就職、転職、仕事のトラブル、恋愛、結婚、友人関係…

うつ状態では、絶対にライン、メール、電話はやめて!

少し調子が悪い、うつっぽいテンションの時は、携帯は使わないで。 電源を切る! いつも同じ過ちを繰り返している。 心配になって、友達に相談したり、不安要素の該当者に、連絡してしまう。 本当に迷惑で、友達もなくす。 あとあと、自分も後悔する。 相談…

考え事が頭を離れないときは、5分刻みで何かしよう。

いろいろな不安や心配事、過去の後悔、マイナス感情が頭の中を占領し、何も手につかない。頭の中のモヤモヤが膨らんで、集中できない。何もする気が起きない。 ただ、だらだらと寝ていたい。 だらだらできるのならば、それも一つの解決策。ゲームや読書をし…

うつはその人の嫌なところが出る

うつっぽくなり、辛いのは、自分が思ってもないことが、表に出てしまうことだ。 変なこと言ってしまう。思ってもない行動をしてしまう。 それを思い出して、また落ちる。これがまた、とてもツライ。新たな変な行動を生んでしまう。この連鎖がキツイ。連鎖を…