仕事は、クビになるまでやればいい。

仕事。つい結果を出さなきゃ、とか、いい評価を得なきゃ、と焦るけど、クビにならない程度を目標にすればいい。 さらに、私は職種を変えたし、サラリーを交渉して入った外資企業でもなければ、営業ノルマもない。一応KPI的なものはあるが、その程度だ。 なの…

リンキンパークのチェスターの死で鬱病を考える。

リンキン・パークのボーカル、亡くなる直前に心の病について語っていた - FRONTROW リンキンパークのボーカル、チェスターが自殺した。穏やかな優しい顔をしているし、声も曲も表現力も、、、たぐいまれな才能の持ち主。 好きなリンキンパークのヴォーカリス…

とんでもない精神科

不眠症状が一週間ぐらい続き、間に、クビになるのでは、という、完全なる被害妄想にまで至ってしまったので、ちゃんと診てもらった方がいいかな、今後のためにも、と思って、精神科に行った。 渦中のやばい状況の時に、家の近くの心療内科、三軒ぐらいに電話…

うつ(PMS)の対策で漢方薬局に

本当に治さなきゃと思い、通勤中、電車から見えていた、二つ駅隣の、老舗 漢方薬局に。 近所の鍼の先生が、重症なウツの患者さんに漢方で薬抜き(精神薬を抜く治療)ができないかと、相談したと言っていた漢方薬局だ。 初診は予約ということで、電話で予約を…

私はこれでウツを治します! 2項目追加

ウツを治すための、2つのことを忘れていた。 1 労働時間をコントロールする 2 人との接触をなるべく避ける 1 労働時間をコントロールする。作業量で考えず、作業時間をカウントして制限する。 敢えてやっていない人がほとんどではないか。ついつい仕事を、時…

私はこれでウツを克服します! 10の心がけ

また仕事のプレッシャーなのか、疲れからか、ウツっぽくなってしまった。 ひどくならないうちに、今度こそ、本気で治そうと思う。 思えば今まで、多くのことを乗り越えてきたはずだ。種類は違うが、受験や就職、転職、仕事のトラブル、恋愛、結婚、友人関係…

うつ状態では、絶対にライン、メール、電話はやめて!

少し調子が悪い、うつっぽいテンションの時は、携帯は使わないで。 電源を切る! いつも同じ過ちを繰り返している。 心配になって、友達に相談したり、不安要素の該当者に、連絡してしまう。 本当に迷惑で、友達もなくす。 あとあと、自分も後悔する。 相談…

考え事が頭を離れないときは、5分刻みで何かしよう。

いろいろな不安や心配事、過去の後悔、マイナス感情が頭の中を占領し、何も手につかない。頭の中のモヤモヤが膨らんで、集中できない。何もする気が起きない。 ただ、だらだらと寝ていたい。 だらだらできるのならば、それも一つの解決策。ゲームや読書をし…

人の気持ちを察しすぎない。

常々おもうのは、鈍感力がある人はすごい。 鈍感力は、強い。自分にも欲しい。鈍感力、鍛えたい。 でも、少々敏感な人が、いきなり違う人間にはなれない。大脳がセンシティブなのも、きっと、いい面もあるはずだ。 無理して鈍感な人になろうとしなくてもいい…

心が疲れてたら、とにかく、寝まくれ!

本当に、睡眠ってすごい。 脳も休まるし、身体も休まる。 睡眠以上のクスリはないね。きっと。 疲労があるときは、とにかく寝る。一日中、眠っていてもいい。寝れるのなら、夕方まで寝てしまえ。一日中、だらだらしてればいい。寝て終わった一日なんて最高!…

流れに身をまかせてみる

不慮の事故がおきたり、周りにあらぬ誤解を受けてしまったり、仕事でミスをしてしまったり、、。 人間関係でトラブルが起きたり、、。 そんな時、つい、話してわかってもらおう、とか、そんなつもりじゃなかったのに、とか、悶々としたり、言い訳並べてみた…

姑や舅と、夫は切り離して考えて。

違う環境で育ったから、考え方が違う。 相手から見れば、自分の家も変わっているはず。 違いはしょうがない。馴染めないのもしょうがない。誤解もある。 もし、相手の家族や親戚に辛く当たられても、それを夫のせいにしないで。 ちょっとはフォローしてよ、…

妬みに負けない

妬み嫉み、持つのも嫌だけど、受けるのも嫌だ。 ここ数年、妬みを跳ね除けられず、真に受けて意気消沈、ということがよくある。 ちなみに、妬みは相手に、嫉みは自分に対するもののようです。 人の思いにまともに反応していると、自分が貶められてしまうこと…

やばいが口癖

だいたい私はビビリすぎだ。 かなりのビビリ。 何かあると、すぐ小心になる。 そこまで大丈夫なのに。 やばいが口癖は、やめよう。 今日あったラッキーを数えて。 昔、いいこと日記、つけてたな。 また、やろっ。

諦めよい人になる。キッパリ!

キッパリ!というような本、昔読んだような、、、。 くさくさしないで、さっさと諦めましょう。 諦めも肝心! 特に人の思考は変えられません。 誤解もあります。私は悪くない、ありますね。 でも、しょうがないことばかりです。 自分ではどうにもならないこ…

海、大潮で心の浄化

今日は、大潮だった。 大潮(おおしお) 大潮 - 潮の干満の差が大きい状態のこと。潮汐も参照のこと。 そもそも潮の満ち引きは、月と太陽の引力で起こリフレッシュ、大潮の日は、満月や新月の前後のようだ。 たまたま、今日、サーフィンをした。干潮の3時間…

調子が悪い時こそ、携帯の電源を切って!

自分が精神的に疲れている、と、思ったら、携帯の電源をきって、本を読む。 LINE、SMS、SNSなどは、絶対に使ってはいけない。 電源をきって放置。身体を動かす。 メールの返信などは、数日、寝かしていいから、むしろ少し寝かすぐらいで。 焦って相談したり…

悩んだら、客観・主観日記

漫画「うつヌケ」より、うつには、客観・主観日記を書くといいそうだ。 客観事実 ○○○○○○○○○○○ 主観事実 ○○○○○○○○○○○ 二つを分けて、書くとクリアになる。 鬱ではなくとも、悩みごと全般に使えます。

疑う行為は絶対にしないで。

疑われると本当に悲しいし、ショックだ。 違うのに〜。そんな人間じゃない。 そう思うと疑っちゃいけない。 もしや?と思っても警察じゃないんだから、警察じゃなくてよかったんだから、信じることができる。 疑うのは、マイナスエネルギーを使うから大変だ…

うつはその人の嫌なところが出る

うつっぽくなり、辛いのは、自分が思ってもないことが、表に出てしまうことだ。 変なこと言ってしまう。思ってもない行動をしてしまう。 それを思い出して、また落ちる。これがまた、とてもツライ。新たな変な行動を生んでしまう。この連鎖がキツイ。連鎖を…

とにかく無理にでも仕事を休め!!

うつっぽい時は、無理やりでも長めに仕事を休め! そうしないと、墓穴をほり大変なことになる。 そういう時は、変な行動をとり、恥ずかしい思いをしがち。あとで、あー、となるような、事態を招く。 なので、とにかく休めるだけ休め。がんばって出ると後悔す…

時が解決する、は本当!忘れないで。

自分が恥ずかしい行動をしてしまった。 あんなこと言ってしまった。 でしゃばってしまった。 やばい、やばい、やばい、、。 あー、あの時こうしていれば、、。後悔の嵐。 まずい、まずい、まずい、、。 よくありますよね。 でも、大丈夫 本当に時が解決しま…

自分を苦しめる感情 ○○○と思われている

自分が嫌な気分になる時、凹む時、私の場合は、だいたい「あの人に○○○(否定的なこと)と思われている」だろう、という時だ。あと「悔しい」とか。 私、そんな人間じゃない、とか。 ばかにされている、とか。 うざがられてるな、とか。 悪口言われてるだろう…

夢で頭の整理

今日は夢をいっぱい見た。 今週は、仕事が忙しかったから、金曜夜も仕事のことを考えながら寝てしまい、6時に一回起きてから三度寝。三回、夢を見た。 こうやって、脳が仕事脳から、プライベートな脳へと、移行させてくれてるんだ、と実感。 よかった。 金曜…

女の人は承認欲求で働く

どこの会社に行っても思うんです。 女の人の仕事のモチベーションって、承認欲求だな、って。 お金じゃないんです。 素晴らしい!というか、面白いですね。 私は、この組織で必要とされてる、とか、評価されてる、とか、お客さんから好かれている、とか。 対…

「言い負かす!」は、NG。それよりも共感、同意を。

もう、今度こそ、言い返してやりたい!言われっぱなしはイヤ。くっそ〜! さっきの、こう説得すればよかった! 相手を説き伏せたい。 よくある状況です。うまく言い負かせないと悶々とし、逆に、うまく説得できると、「言ったった〜!」と、一瞬、プチ達成感…

掃除のモチベーション

家の片付け掃除が苦手。 掃除が好きになりたい! そして、毎日片付いた部屋で生活したい。 心の持ちようで、お掃除好きになれないかな。 掃除は開運。幸運を引き寄せるために掃除! 1.トイレ掃除で美しくなる 。 ♪トイレには〜それはそれはキレイな〜 ♪べっ…

ブラックアウト撲滅日記

2017.3.29 部署の飲み会。中華3時間コースの1時間ぐらいまでしか記憶がない。白ワイン、紹興酒あたりから、やられた。2件目はいかず、帰ったのでまだまし。暴言あったかも。次の日、夕方まですっきりせず。リバースはなし。 ブラックアウト○、泥酔率70パーセ…

お酒で記憶がない!ブラックアウトは危険!

またやってしまった。昨夜の記憶がない。 どうやって帰ったのだろうか?お代は払ったかなあ?何軒いったのか?暴言吐いてなかったかなあ。 もう、何度となく繰り返してきた、お酒での失敗。次の日の後悔。 私はアル中だ。 まず認めるとこから始めようと思う…